О диафрагмальном дыхании!

О диафрагмальном дыхании!

Плотно облегающая одежда, вождение автомобиля в неудобной позе, стресс - делают ваше дыхание зажатым и поверхностным. Это в конечном итоге спазмирует диафрагму и приводит к нездоровому звучанию голоса. Если ваша цель улучшить звучание голоса, вы должны научиться звучать глубоко, с использованием диафрагмального дыхания.

Что означает "Диафрагмальное дыхание"?

Простыми словами, это означает дышать с задействованием мышц верхнего пресса или верхней части живота.

Именно использование диафрагмы сделает ваш голос глубоким и уверенным.

Важно понимать, что диафрагмальное дыхание - это не единственно верный способ дышать. Вы можете использовать диафрагмальное дыхание в зависимости от ситуации. В случае, если вам необходимо выступать перед большой аудиторией или произвести впечатление на окружающих своими ораторскими способностями, не сорвав при этом голос, диафрагмальное дыхание необходимо!

К какому типу относится ваше дыхание?

Сделайте глубокий вдох. Какая часть вашего тела двигается?

1. 1. Грудная клетка;
2. 2. Верхняя часть пресса (диафрагма).

В первом случае, вы имеете дело с поверхностным дыханием.

В втором случае, с глубоким диафрагмальным.

Попробуйте повторить это упражнение, осознанно перед зеркалом. Положите одну руку на грудь, а вторую на область диафрагмы и снова сделайте глубокий вдох, при этом осознанно двигайте животом. Повторяйте упражнение до 5 минут. Когда диафрагмальное дыхание станет для вас простым и понятным процессом, постепенно добавляйте к каждому движению живота звуки: п, пь, т, ть, к, кь, ш, шь, р, рь, с, сь.
Выполняя ежедневно такие простые упражнения, вы ощутите приятные изменения связанные не только с дыханием, но и с голосом!